征服时差, 美国空姐教你5个秘诀
常吃健康零食:洛杉矶空服员卡拉.穆尔德(KaraMulder)说,她常因为工作压力忘了吃饭,所以会随身携带富含蛋白质的零食,例如奶昔;除了补充了体力,还省下不少买吃的钱。
多喝水:马耳他飞行员麦德琳.施奈德-伟芬巴赫(MadeleineSchneider-Weiffenbach)说,她习惯不停地喝气泡水、避免饮酒,几乎每天都运动。底特律空姐姬奇.沃德(KikiWard)也说,绝不要低估飞行时的水分消耗问题。她自己搭机旅行时,就算喝酒,也一定会酒水交替着喝。杜拜空姐瑞秋.威尔逊(RachelWarrenWilson)建议自己携带水壸,并确保随手可及。如果飞行时间六小时,她会喝三公升的水。
努力适应新时区:穆尔德表示,到了新时区,白天强迫自己保持清醒,可以较快适应新时间。沃德说,她一到新时区,就调整手表和手机,「从心里摒除时差感」。她也会抗拒小睡诱惑,按照新时间表作息吃饭,也不想家里现在是什么时间。
策略性摄取咖啡因:威尔逊说,碰到特别长的航班或过夜航班,以咖啡因提振精神是必要的。她下班时喜欢喝茶,这让她不管在世界任何地方都有回家的感觉。
携带维他命,抗菌保健康:柏林飞行员比登卡普(PatrickBiedenkapp)说,冬天他会携带维生素D,以补充阳光不足的问题。他也会服用姜黄水和螺旋藻,保持健康。此外,他也经常使用抗菌洁手液、避免打开酒店房间空调,以减少细菌传播的风险。
来源:世界日报胡玉立
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